후크플레이트수술3 견쇄관절 탈구 수술 후 6주차 (막대기, 소흉근, 전거근) 안녕하세요!프리랜서 트레이너 오늘내일입니다. 이번엔 보조기 착용 중 어떤 재활운동을 했는지 소개해드리려고 해요 . 저는 수술 이후 6주 동안은 보조기를 착용하고 생활했습니다.사실 이 기간이 생각보다 길게 느껴졌어요.어깨를 거의 쓰지 못한 상태로 계속 지내다 보니까,움직임 자체가 많이 제한된 느낌이었습니다. 그래서 6주차에 보조기를 풀게 됐을 때는“이제 좀 움직일 수 있겠다”는 기대감이 컸어요 ! 근데 막상 풀고 나니까,생각보다 몸이 바로 따라오지는 않더라고요.이때부터 본격적으로 재활을 시작하게 됐습니다. 처음 시작은 ‘팔을 드는 것’ 자체였습니다가장 먼저 시작한 건 팔을 앞으로 들어 올리는 동작이었습니다.단순해 보이지만, 6주 동안 거의 고정된 상태였기 때문에 생각보다 쉽지 않았어요.특히 처음에는 .. 2026. 4. 11. 견쇄관절 탈구 수술, 후크 플레이트란? (어깨수술, 수술방식, 단점) 안녕하세요.프리랜서 트레이너로 활동 하고있는 오늘내일 입니다.10년 차 트레이너로서 제가 직접 이 수술을 결정하게 된 이유와 수술법의 특징을 정리해 드립니다. 오늘은 견쇄관절 탈구에 대해 여태 썼지만 '후크 플레이트'라는 수술에 대해 생소하실 것 같아'후크 플레이트'란 무엇인가? 그에대한 수술 방식과 단점까지 모두 써보겠습니다~ ! 재미있게 봐주세요 :) 어깨를 다치고 나서 가장 고민됐던 부분이“수술을 해야 하나?”였습니다.시간이 지나면 괜찮아질 수도 있다는 얘기도 있었고,가능하면 수술은 피하고 싶다는 생각도 컸습니다. 근데 막상 제 상태를 보니까,어깨 위쪽이 눈에 보일 정도로 올라와 있었고불안정한 느낌도 계속 남아 있었습니다.그때부터는 단순히 버틸 문제가 아니라구조적인 문제라는 생각이 들더라고요.. 2026. 4. 11. 견쇄관절 탈구 후크 플레이트 수술 후 기록(통증강도, 고정시기) 안녕하세요.프리랜서 트레이너로 활동 하고있는 오늘내일 입니다.제가 직접 다쳤던 견쇄관절 탈구에 대해 2탄으로 써보려고 합니다. 재미있게 봐주세요~! 수술하고 나서 어느 정도 시간이 지나면 조금씩 괜찮아질 줄 알았는데,수술 후 2주차에 들어서면서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 의사선생님 말로는 수술한 후에는 6주정도 보조기를 차고 있어야 한다더라고요. 처음에는 “이제 조금씩 움직일 수 있겠지”라는 기대가 있었는데,막상 이 시기가 되니까 오히려 더 답답한 느낌이 강하게 들었습니다.아무것도 하지 말라니 너무 힘들었어요 ... 그렇다고 해서 뭔가를 할 수 있는 상태는 아니었습니다. 이게 되게 애매했어요.오른손 잡이라서 오른쪽 어깨가 다치면서 왼손으로만 생활을 해야되는 상태였어요.머리 감는 것도, 양치 하는 것도.. 2026. 4. 10. 이전 1 다음
